Vad är nervös hunger och varför tar det oss?
Orsakerna kan vara biologiska och / eller psykologiska
Biologiska orsaker
"Äta" medan du inte är hungrig är en "förändring av kontrollmekanismen genom" hypothalamus. Det finns vaktposter i hjärnan som varnar kroppen när sockernivån är för låg (minskning av blodsocker - hypoglykemi) och framkallar behovet av mat som svar och åtgärder för att få det. Kanske ligger grunden för "fetma, ätstörningar i allmänhet och nervös hunger i synnerhet" just till att dessa mekanismer inte fungerar.
Psykologiska orsaker
"Äta" trots att du inte är hungrig, blir överfallen av en oåterkallelig impuls, av en tvångshandling, som tagits av en raptus och gorgar på någonting, bara för att känna sig skyldig direkt efteråt.
Du kan känna nervös hunger av tristess, om vi till exempel inte vet vad vi ska göra, av ångest, sorg, låg självkänsla, ensamhet.
Nervös hunger leder oss att ersätta den kärlek, trygghet eller glädje vi inte har med mat.
Vi tänker och reflekterar över de tidiga stadierna av livet, när mamman erbjuder mat till den gråtande bebisen, även om hunger inte är den verkliga anledningen till att gråta, vilket skapar förvirring hos barnet mellan hungern och tillståndet av begäran om kärlek .
Bekämpar nervös hunger
Första steget: eliminera orsakerna.
Att förstå varför vi är ledsna, vad som orsakar oss en viss ångest, varför vi känner oss särskilt ensamma. Frågor som måste besvaras för att lindra och minska episoderna av nervös hunger.
Andra fasen: Fysisk träning.
Att ständigt utöva en sport och / eller träna avslappningstekniker (autogen träning, poweryoga, pilates ...) hjälper definitivt till att lugna nervös hunger.
Tredje fasen: örter och naturprodukter
Citrus aurantium och rhodiola rosea kan kontrollera nervös hunger.
Linden, citronmeliss, angelika och passionsblomma hjälper till att lugna ångesttillstånd.
Kosttillskotten baserade på glukomannan, guargummi, cellulosa och inulin, däremot, som inte är välsmälta, sväller i magen i närvaro av vatten och ger en känsla av mättnad.
Låt oss alltid komma ihåg, att dock tanken beordrar kroppen !!
