Ryggen består av en mängd muskler, vissa större och andra mycket mindre, men alla viktiga för att hålla den stark och kompakt.
Stångdragningsövningar och olika typer av skivstångsro är "grunden" för att stärka ryggmusklerna.
Å andra sidan anses de inte vara bland de mest tillgängliga, särskilt för dem som närmar sig fitness för första gången och i synnerhet om du inte har möjlighet att träna i gymmet.
Det finns dock andra metoder för att utveckla detta stora muskeldistrikt på bästa möjliga sätt.
båda för att få dem att nå en "perfekt estetik, men det är inte så, eftersom att stärka musklerna i denna del av kroppen leder till ett extremt påverkande fysiskt välbefinnande för att utföra normala dagliga aktiviteter.
Att ha en stark rygg är faktiskt viktigt eftersom musklerna (både höga och låga, både djupa och ytliga), liksom buken, skyddar ryggraden och förbättrar hållningen. Denna sista aspekt är också grundläggande för att undvika stukningar och påfrestningar.
Att ta hand om ryggen genom särskild utbildning rekommenderas särskilt för dem som utför stillasittande arbete. Att spendera många timmar om dagen sittande framför en PC -skärm i samma position leder till att luta sig framåt, ofta även utan att inse det. Med tiden kan denna felaktiga hållning bli skadlig för ryggraden och därför kan du genom träning konsekvent genom att utföra övningar som syftar till att stärka musklerna i denna kroppsdel förbättra din hållning och undvika eller minska ryggsmärta. För detta kan du också göra några Pilates -övningar.
