övningar-pilates

I Pilates är att lära sig rätt andning en av de grundläggande elementen att börja med för att utföra övningarna på ett korrekt och kontrollerat sätt

I den här videon ser vi tillsammans hur man hittar hållningen i pilates och sedan hur man utför övningarna korrekt

Criss cross är en Pilates -övning som syftar till att stärka de sneda musklerna i bukbandet

Kontroll i Pilates: lära sig att kontrollera kroppen i övningarna av Pilates -metoden

Pilates principer: vad de är och varför de tillåter oss att utöva Pilates -övningar korrekt

Roll Over: Pilates -träning som har många fördelar, som att göra det. Ta reda på i videohandledningen hur du rullar

Saw Pilates Matwork -övningen: Hur man utför Saw Pilates -träningen, användbar för att sträcka ut ryggraden och ryggen

Sealen är en pilatesövning på mellannivå som låter dig stärka buken och öka kroppskontrollen

Plank: hur man gör övningen i Pilates. Hur man gör plankan eller bänkpressen: hur man placerar armar och ben och hur länge man ska hålla positionen

Hur man gör en båt i Pilates. Version av båtpositionen i Pilates, se videon för att ta reda på hur du gör denna övning

Hur gör man sidoplankan? Titta på videohandledningen för att lära dig hur du gör sidoplankan för nybörjare

Hur man gör sidoplank med vikter: titta på videon och ta reda på hur man utför sidoplankan med hantlar för att göra positionen ännu mer effektiv

Pilates övningar för att strama inre låret med den magiska cirkeln. En sekvens av övningar för att tona låradduktormusklerna med Pilates

Hur man gör bron i Pilates: hur man utför bropositionen i Pilates som tjänar till att tona skinkorna, benen och magen

Bridge in Pilates: avancerad variant: hur man gör den avancerade versionen av bron i Pilates, en övning för att stärka mage och ben

Sidoplanka för att stärka skinkorna. Titta på videon och ta reda på hur du utför övningar från sidoplanken för att tona rumpmusklerna

Rumpa träning: hur man gör ryggen trycker korrekt. Titta på videon och upptäck övningarna för skinkorna med raka och korsade ryggen

Övningar för att tona skinkorna med Pilates: titta på videon och upptäck övningarna för att strama skinkorna med Pilates. Pilates glute -träning med 16 övningar

Pilates Workout: Core Stability. Övningar för att träna kärnan, tona abs och stödja ryggraden

Pilates träning för mage: Pilates övningar för att tona abs. Se Pilates -videon med övningarna för buken