utbildningstekniker

Fasta utbildning: effekt och kontraindikationer. Vad är det för? Fungerar det verkligen? Vilka mekanismer reglerar det?

Styrka och muskeltillväxt. Betydelsen av maximal muskelstyrka hos idrottare för att öka och uppnå höga nivåer av muskelbyggande

Träningsmetoder för hypertrofi eller muskelmassa, snabb styrka, maximal styrka och resistent styrka

Funktionell hypertrofi: Vad är det? Hur uppnås funktionell hypertrofi? Vilka fördelar ger det? Nackdelar och kontraindikationer? Protokollöverväganden

Lafay -metod: protokoll och verktyg. Metodfysiologi. Positiva och negativa aspekter av Lafay -metoden

Hypertrofi -utbildning: Vilka är de vetenskapliga grunderna för muskelhypertrofi? Hur man tränar för att få muskelmassa? TUT och kostaspekter

Fartlek som allmän atletisk träning. Vad är det här? Hur är det organiserat? Fartlekprinciper och jämförelse med andra träningsmetoder

Snabba löpbanor: hastighetsuthållighetsträning, mjölk aerob uthållighet och aerob uthållighet

Kettlebell Workout: Vad är det? Hur fungerar det? Tips om historia. Träningsegenskaper, hur man tränar och exempel

Öka muskelmassan: tysk volymsystem